Le régime végétalien

Aujourd'hui, il est à la mode de s'asseoir sur les régimes et perdre constamment du poids. Mais le régime est une solution temporaire, alors tout revient et vous devez perdre du poids à nouveau. Et pour ne pas s'ennuyer, le régime doit être changé. Régime végétalien correctement sélectionné peut apporter des résultats visibles sous la forme d'une belle figure et un parfait bien-être.

L'essence du régime végétalien

Vous excluez pour un temps des rations tous les produits animaux, et comme ils sont la plupart du temps gros et lourds, le corps a de l'énergie pour la purification. Toutes les toxines accumulées et l'excès de graisse partent.

Mais il y a des subtilités. Le régime végétalien comprend des produits tels que les noix, la farine, les céréales, les fruits secs et autres bonbons. Si vous mangez en grande quantité avec de tels produits, le résultat sera inversé, bien que vous vous en teniez au régime végétalien.

Vous devriez être dominé par les légumes et les fruits non sucrés, et vous devez mélanger les produits correctement. Les noix sont suffisantes 1 poignée par jour avec votre paume. Les fruits secs, si vous voulez vraiment des bonbons.

Un exemple d'un régime végétalien pour un jour

Petit déjeuner

• Après avoir réveillé un verre d'eau pure avec du jus de citron ou de lime
• Tout fruit que vous aimez le mieux, de meilleurs agrumes
• Soit le petit déjeuner est sauté
• Si vous avez l'habitude de prendre votre petit-déjeuner, essayez la farine d'avoine dans de l'eau sans sucre.

Snack

Fruits, fruits secs, noix ou smoothies

Déjeuner

• Salade de légumes frais + bouillie de sarrasin avec légumes cuits
• Bouillie d'avoine
• Riz entier avec des légumes cuits
• Soupe de légumes

Snack

Smoothies, fruits, salade de légumes ou jus fraîchement pressé

Dîner

• Salade de légumes ou smoothies verts + tofu avec macaroni aux grains entiers
• Soupe aux légumes avec du pain azyme
• Pommes de terre bouillies avec des lentilles cuites, des haricots, des pois chiches ou des pois verts

Ceci est juste un exemple, essayez de trouver des repas faibles en gras dans un café ou une salle à manger. Mangez des légumes frais d'abord, puis tout le reste. Les fruits sont séparés de tous les repas et pas moins de 30 minutes avant les repas. A propos de fruits pour le dessert l'oublier!

Essayez d'habiller les salades avec du jus de citron ou de l'huile non raffinée.

Pour un nettoyage rapide des toxines, buvez au moins 2 litres d'eau pure pendant la journée.

Assurez-vous de faire du sport, le meilleur cardio: la course, la natation, le vélo, le patin à roulettes, le yoga, la gymnastique active, le patinage, le ski, la longue marche.

Mais rappelez-vous, il est préférable de s'en tenir à un mode de vie stable que de passer d'un régime à un régime alimentaire. Le régime végétalien donnera des résultats rapides seulement si les règles ci-dessus sont observées. Pour changer, vous pouvez préparer différents plats, essayer de nouveaux sports, tout en respectant certaines règles de l'alimentation.

Si vous plongez dans un régime végétalien, il n'est absolument pas strict, seulement à première vue. Tous les produits d'origine animale sont facilement remplacés. Vous obtenez le même goût, la même consistance, mais en même temps une nourriture facile à digérer d'origine végétale.

Saucisses, fromage, fromage cottage, côtelettes, lait, bonbons - tout cela peut être acheté absolument sans produits animaux.

Essayez un mois pour vous asseoir sur un régime végétalien, regarder les sensations, voir combien de poids a disparu, comment vous vous sentez. Peut-être au début tirera sur les produits habituels, mais tout peut être remplacé. Mangez plus de légumes et de fruits non sucrés, bougez plus, faites votre chose préférée. Et rappelez-vous, de la viande pour les faibles;)