Principes de la santé humaine

À notre époque, il est particulièrement important de surveiller la santé, car le monde a changé et devient plus automatisé et technique. Mais les principes de la santé humaine sont restés les mêmes, malgré la détérioration de l'environnement externe et interne.

Qu'est-ce qui affecte la santé humaine

La nutrition, l'eau, l'air, la nature, l'environnement, les loisirs, l'activité motrice, le monde intérieur de l'homme. Ce sont les principaux paramètres qui constituent la base d'une bonne santé. Et maintenant, passons à travers chacun d'eux séparément.

Alimentation

Le contact le plus proche avec le corps est en train de manger. "Vous êtes ce que vous mangez" et "Nous mangeons pour vivre, et ne pas vivre pour manger" - 2 phrases simples qui décrivent d'une manière vaste comment traiter la nourriture. Le corps ne connaît pas les composés chimiques que l'on trouve dans les aliments modernes et essaie donc de les dériver, et sinon, il les met de côté pour de meilleurs moments. D'où le problème avec la peau et le surpoids. Le régime d'une personne en bonne santé devrait être 70, 80% de fruits et légumes frais, le reste - la nourriture cuite. Idéalement, 100% de nourriture vivante. Le système digestif doit nécessairement reposer tous les jours, au moins 12 heures. Recommandation - ne pas manger après 6 - en plus d'améliorer le sommeil, se réfère également au reste du tractus gastro-intestinal. La nutrition est l'un des principes les plus importants de la santé humaine, car toute vie est construite sur la nourriture.

Eau

Nous sommes 80% d'eau, donc de l'eau propre est nécessaire. Selon le type de nourriture et de style de vie, tout le monde aura son propre besoin d'eau. Si votre alimentation contient beaucoup de fruits juteux, vous avez besoin de moins d'eau. Vous devez boire de l'eau bien purifiée. L'eau dissout et élimine les toxines du corps. Aussi à l'eau est le lavage du corps. Il est conseillé avant d'aller au lit et de prendre une douche le matin, encore meilleur contraste.

Récréation

La chose la plus importante est un sommeil à part entière, la nuit, sans interruption. Pendant le sommeil, le repos et la récupération de tous les systèmes du corps a lieu. Mieux vaut mentir tôt et se lever tôt que l'inverse. La quantité de sommeil est déterminée individuellement, quelqu'un a besoin de plus, quelqu'un de moins. Il y a aussi un repos actif et passif. Si vous êtes assis la plupart du temps, vous avez besoin de loisirs actifs (marche, randonnée, sports, voyages). Si le travail est physique, alors passif (allongez-vous, allez au cinéma, marchez lentement).

Air

Sans nourriture et sans eau, vous pouvez toujours vivre pendant un certain temps, mais sans air en aucune façon. Vivant dans une mégapole, le corps conduit constamment le nettoyage de l'air pollué. Par conséquent, idéalement, vous devez vous rapprocher de la nature et respirer de l'air pur. En outre, les pratiques de respiration sont très utiles, moins vous respirez, moins l'usure du corps.

Nature

Forêt, montagnes, mer. Il est très important pour nous d'être dans les paysages naturels, d'écouter le chant des oiseaux, de regarder les arbres, de marcher sur l'herbe. Les villes sont pour la plupart des immeubles de grande hauteur avec des angles vifs et de l'asphalte. Le choix dans la direction de sa propre maison sur la nature est évident. Ce n'est pas un principe fondamental de la santé humaine, mais il faut le faire. Au moins d'être dans la nature plus souvent.

Environs

Cela nous forme. Si vous êtes entourés de gens positifs et gentils, vous deviendrez le même. Quelles qualités voulez-vous posséder? Cherchez une compagnie de gens avec de telles qualités, communiquez avec eux, soyez amis et vous deviendrez subconsciemment le propriétaire de ces qualités. Si vous voulez être en bonne santé ou vous débarrasser de la maladie, communiquez avec des personnes en bonne santé ou vaincues.

Activité motrice

Notre corps est conçu pour le mouvement, donc toute activité avec modération ne fera que profiter. Faites du yoga, du fitness, du jogging, de la natation, du ski, du tennis, du football ... Toute activité qui apporte du plaisir est appropriée. Les sportifs ont plus d'immunité et plus d'énergie.

Le monde intérieur de l'homme

Nos pensées affectent également notre santé. Les pensées provoquent des émotions et les émotions affectent le corps. La colère, la peur, la colère, le ressentiment sont des émotions négatives et agissent de manière destructrice. Rires, joies, délices, tranquillité - de telles émotions ont un effet bénéfique sur le corps. Vous avez probablement entendu parler de la loi de l'attraction, ce qui attire les choses semblables, c'est-à-dire ce que vous pensez la plupart du temps, puis vous attirez dans votre vie. Si vous voulez la santé et le bonheur, alors les pensées devraient être appropriées. En bref, essayez de penser positivement.

J'ai énuméré les principes de base de la santé humaine. Malheureusement, observer un ou deux points pour atteindre une santé parfaite ne fonctionnera pas. Mais vous pouvez commencer avec quelque chose et introduire progressivement dans votre vie tous les principes de la santé humaine. Commencez avec la nutrition, l'activité motrice et la paix intérieure, ce sera suffisant pour commencer, car les changements demandent du temps et de l'adaptation. Mais cette fois sera plus que de payer votre merveilleux état de santé et une énergie sans fin.