Comment se débarrasser de la suralimentation

Un problème séculaire de tous les peuples, qui ne donne pas beaucoup de paix, c'est de trop manger. La nourriture nous hante partout, partout où vous regardez - la publicité de la nourriture, quelqu'un, quelque chose à mâcher, parler constamment de la nourriture. Et pour comprendre comment se débarrasser de la suralimentation , vous devez trouver la cause et l'enlever.

Les principales causes de la suralimentation

• Ennui, paresse, rien à faire
• Pour l'entreprise, parce que tout le monde mange
• Repas avec TV, téléphone, tablette, pour la conversation
• Pas assez d'émotions, la nourriture remplit les blancs

Et maintenant, parlons de comment se débarrasser de la suralimentation, en utilisant tous les moyens possibles.

1. Ne mangez pas devant la télé, au cinéma, avec un téléphone portable. Essayez de manger dans une atmosphère détendue, en mettant l'accent sur le goût de la nourriture. Le fait est que nous ne remarquons pas combien nous avons mangé pour regarder, et la dépendance est formée, mange et regarde - comme un plaisir entier. Mais juste dans quelques jours, la dépendance diminue et vous pouvez manger, en se concentrant uniquement sur la nourriture.
2. Lentement mâcher la nourriture. Mieux vous mâcherez, mieux la nourriture sera absorbée, de sorte que la sensation de satiété viendra plus tôt.
3. Exclure de la diète le sel, le sucre, les épices, le vinaigre, les exhausteurs de goût. Ils provoquent à manger plus, donc l'estomac s'étire et vous mangez plus constamment.
4. Si vous mangez de l'ennui et que votre repas dure longtemps, il est temps de trouver un passe-temps. Allez faire du sport. Apprenez quelque chose de nouveau. Fixez un objectif et déplacez-vous tous les jours. Vous devez remplacer les pensées sur la nourriture, une nouvelle occupation. Essayez jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose que vous aimez. Cela vous évitera de trop manger.
5. Essayez d'en prendre possession. Commencez par la famine quotidienne sur l'eau. Vous aurez immédiatement beaucoup de temps supplémentaire, vous comprendrez combien de temps il a fallu pour cuisiner et manger de la nourriture. De plus, la taille de l'estomac va diminuer et la quantité de nourriture précédente ne va pas.
6. Assurez-vous de commencer un sport mobile. Les charges sportives réduisent l'appétit. Pendant les sports, je n'ai pas envie de manger. Essayez au lieu de dîner pour aller courir ou travailler sur les simulateurs.

Le corps n'a pas besoin de beaucoup, plus la charge nutritionnelle, plus l'usure est rapide sous la forme d'un vieillissement prématuré. La suralimentation est une dépendance psychologique, la satisfaction des désirs du cerveau et de l'estomac étiré. La fonction de la nourriture est de fournir une énergie à une personne. Trop manger, vous vous chargez au-dessus de la norme, le corps ne peut pas faire face à une telle quantité de nourriture et la couche partout, principalement dans la graisse sous-cutanée.

Pour se débarrasser de la suralimentation, vous devez comprendre pourquoi vous faites cela, ce que cela vous apporte en ce moment et quel résultat vous attend.