Pour que la vie soit pleine et harmonieuse, il faut effectuer certaines actions chaque jour. Et les actions quotidiennes se transforment en habitudes qui façonnent nos vies. Aujourd'hui, je vais énumérer 10 habitudes utiles pour chaque jour qui vous rendra mieux.
Habitudes utiles pour chaque jour
- Lisez chaque jour au moins 30 minutes. La lecture développe des horizons, améliore le vocabulaire et fait de vous un compagnon intéressant. S'il n'y a pas de temps à lire, apprenez à lire rapidement - cela peut être fait en utilisant des livres et des programmes spéciaux sur un smartphone ou un ordinateur. Une fois formé - il deviendra une habitude utile pour la vie.
- Courir L'habitude de courir le matin, énergisant pour toute la journée, améliore l'humeur, améliore l'activité mentale grâce à un flux sanguin abondant vers le cerveau, augmente la libido, protège contre les maladies cardiovasculaires, améliore l'état de la peau, guérit des dépressions. En général, de courir un bien solide. Commencez avec dix minutes de marche le matin, après une semaine, commencez à courir pendant 1 minute, après une semaine 2 minutes et ainsi de suite jusqu'à ce que vous puissiez courir pendant 1 heure.
- Apprenez à vous réveiller le plus tôt possible. Le matin est le meilleur moment pour lire, sport facile, réflexion, planification, méditation. Le matin, le temps s'écoule plus lentement et vous pouvez faire beaucoup de choses. Commencez à régler l'alarme 5 minutes plus tôt que d'habitude, après 2 semaines pour 5 autres minutes. Construis une habitude progressivement, imperceptiblement. Pour se lever tôt, vous devez vous coucher tôt. Vers 20h00, l'hormone du sommeil commence la mélatonine. Le corps récupère de 21h00 à 2h00. En ce moment, l'heure du sommeil va pour deux. Soins précoces = facile, récupération précoce.
- Sports et activité physique. J'ai mentionné une habitude utile de courir, mais il y a d'autres sports. Toute activité est bonne pour la personne, nous sommes conçus pour bouger, utilisez cette opportunité partout: au lieu de marcher dans les escaliers, marchez plutôt plus, faites une pause d'une heure pour 5, 10 minutes, si vous êtes employé de bureau, , debout dans le métro, ne vous asseyez pas sur votre jambe (cela déplace les vertèbres), essayez différents sports pour trouver votre favori, marchez plus à l'air frais, allez au parc le week-end ou sortez, aidez vos parents à la datcha, courez à la maison avec le bébé , en été Katai le vélo entier, natation, ski d'hiver ou le patinage. Soyez actif tous les jours.
- Installez la maison et le lieu de travail. Quand tout est propre et à sa place, il n'y a pas d'objets superflus, cela fonctionne plus efficacement et vit plus facilement. Débarrassez-vous de toutes les vieilles choses inutiles, vendez ou donnez-les, faites une garde-robe pour quelques jours, le reste prend une place supplémentaire. Tout déchiré, frotté, cassé - prend de l'énergie, le jette ou le vend avec une âme calme. Connaître la loi de conservation de l'énergie en action: que quelque chose vienne, il faut que quelque chose disparaisse.
- Chaque jour, faites quelque chose de nouveau - cela apportera de la diversité à votre vie, même une petite chose sous la forme d'une nouvelle route vers le travail ou un nouveau repas. Nouvelles combinaisons de vêtements, livres, lieux de promenade en famille, villes, pays, compétences. Essayez de manger avec votre autre main, commencez à apprendre une langue étrangère, lisez vite, imprimez en aveugle, faites du sport, volez dans un autre pays, commencez à voyager à l'intérieur et à l'extérieur de votre ville, apprenez votre ville, changez la vaisselle , faites des réparations cosmétiques, allez dans des musées, des théâtres, des concerts et des expositions, changez d'emploi si vous vous ennuyez. Vivre lumineux et diversifié!
- Étudiez la gestion du temps. Vous voulez plus de temps pour vous et votre famille, puis apprendre à utiliser efficacement le temps. Il y a beaucoup de secrets sur la façon de faire cela. Si vous analysez le jour de la personne moyenne, alors 30% du temps ne va nulle part: sotsseti, TV, longs repas, encore sous la télévision, bavardages vides, allongé dans le lit le matin, la fumée, les pauses café. En outre, le temps est simplement utilisé de manière inefficace: des facteurs de distraction constante au travail, il n'y a pas de plan pour la journée, il n'y a pas d'objectifs, la vie continue comme d'habitude. Et le temps est une ressource irremplaçable, vous ne pouvez pas le rendre hier. L'habitude de gérer son temps est l'une des meilleures habitudes pour toujours.
- Gardez un journal des succès. Chaque jour, le soir, notez vos progrès pour aujourd'hui dans un carnet ou un téléphone spécial. Cela va augmenter votre estime de soi, aider à se concentrer sur le positif et donner de l'énergie pour d'autres actions. Cela prend 5 minutes, et par conséquent, vous obtiendrez une chronologie de vos victoires quotidiennes, que vous pouvez toujours relire si vous commencez à "laisser tomber les mains" ou à pleurer la tristesse. Ecrivez toutes les petites choses que vous avez faites pour la journée: vous êtes levé 5 minutes en avance, vous avez mangé un petit déjeuner sain, marché à pieds, convenu avec le client, fait un appel important, payé plus de temps à la famille. Tout ceci est votre petite victoire sur la route du grand succès!
- Apprenez à tout remarquer dans tout. Quel que soit le mauvais événement, posez-vous la question suivante: "Quel bien puis-je apprendre de cet événement?". Vous devez demander tout de suite, jusqu'à ce que vous êtes couvert par une vague de découragement, de colère ou de mauvaise humeur. Pendant que vous allez au travail ou à pied, faites attention à toutes sortes de questions: herbe verte, arbres, ciel, vent, soleil, oiseaux, enfants, animaux, propreté. Recherchez le "côté lumineux de la pièce" dans tout - cela vous apprendra à ne pas désespérer, même dans les situations les plus difficiles. Comme on dit, "les optimistes tordent le globe".
- Mangez autant que possible de la nourriture saine et se débarrasser des mauvaises habitudes. La nourriture est le contact le plus proche avec le monde extérieur. Ce que vous mettez dans votre bouche vous rend énergique ou fort, ou vice versa, flasque et apathique. Étudiez la littérature sur la nutrition naturelle. Oubliez les régimes. Assurez-vous de lire l'article Que de remplacer les produits nocifs - ce sera le premier pas vers votre santé et votre longévité. Arrêtez de manger de la nourriture rapide, des sandwichs, des boissons gazeuses, du café et du thé noir du matin au soir, il y a beaucoup de sucré, de salé, de viande, de produits laitiers, de fumée et d'alcool. Vous vous sentirez beaucoup plus facile et plus énergique. Prenez de la nourriture avec vous dans des conteneurs. Boire des tisanes. Prenez une collation avec des fruits et des légumes. Rappelez-vous, "nous sommes ce que nous mangeons".
